蔡天秋的優質必買清單

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。
   

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
   
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
   
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
   
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝
   

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
   
3. 希望口感好喝不負擔的人

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第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
   
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
   
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
   
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝
   

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
   
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
   
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替
   

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
   
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人
   

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
   
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
   
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦
   

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
   
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
   
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
   
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算
   

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
   
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
   
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
   
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
   
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳
   

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
   
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
   
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
   
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
   
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感
   

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
   
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
   
4. 沒有豆味或奶粉味
   

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
   
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
   
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
   
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
   
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
   
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新
   

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
   
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
   
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯
   

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
   
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
   
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
   
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
   
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上
   

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
   
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
   
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
   
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕
   

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
   
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
   
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
   
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

💡 簡單一句話幫你記

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
   
2. 吃夠蛋白質
   
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。
   

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
   
2. 下午不再容易亂吃
   
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

Body Goals｜飽飽控卡白奶昔不健身會胖嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔不健身會胖嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐與一般品牌差多少？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔飯後喝可以嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔每天喝會膩嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔喝起來順口嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔喝得習慣嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐會不會太甜？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

人生最值得你去做的30件事　　　　前一篇文章《人生最不值得你去做的30件事》告訴了各位人生中有哪些事是要竭力避免的，然后有一些讀者提建議說想看一份“值得去做的30件事”的清單。　　　　下面就是這份積極的待辦事項清單：　　　　1、與對的人分享你的時間。　　　　這些“對的人”就是愛你、欣賞你、鼓勵你的人，和他們在一起讓你感到很舒適。他們的存在讓你感覺自己的人生更加鮮活，他們不僅接受現在的你，還接受并幫助你成為你想成為的那一個人，而且是無條件的。　　　　2、直面難題，勇往直前。　　　　并不是你所面臨的困境決定了你是什么樣的人，而是你對此作出的回應決定了你是怎樣的人。除非你采取行動，否則難題是不會自行消失的。在恰當的時間去做你力所能及的事，你就會收獲成果。千里之行，始于足下。成功的本質就是朝著正確的方向，一步一步地往前走。假以時日，你自然會走到終點。　　　　3、真誠地面對自己。　　　　什么是對的，什么是錯的，你都要坦誠地去面對。此外，你還應抱有相同的心態去改變自己。你想要完成哪些事情？你要成為什么樣的人？這兩個問題都需要你坦誠地去回答。因為你是唯一一個你能夠指望的人，所以你就應該要坦誠地面對人生中的方方面面。向你的靈魂發問，尋求至高無上的真理，你便能認識你自己。這樣，你就能對自己為何處于人生的這個階段以及自己是如何走到這步的有個更清晰的理解，不僅如此，你還可以借此更清楚地知道未來的路在哪里以及如何達到目的地。　　　　4、把自己的幸福事業放在首要位置。　　　　你自己的需求也是很重要的。假如你不珍愛自己、假如你不為自己設身處地地著想、假如你不為自己辯護，那你就走上了一條自我毀滅的道路。請記住，在照顧到身邊的人的需求的同時，你也可以滿足自己的需求，這是可以做到的。一旦你自己的需求得到了滿足，那你就可以更自如地幫助最需要你的人了。　　　　5、自豪地做最真實的自己。　　　　假如你渴望成為另外一個人的話，那你就沒有善加利用真正的自己。做你自己，而不是模仿別人。做那個有獨立思想與特長還有自己的閃光點的自我吧！去做那個令你深信不疑的那個自我吧！尤其重要的就是真誠地對待你自己，要是你的內心并不認同一件事，那你就該避免此事。　　　　6、關注當下，并活在當下。　　　　此時此刻便是一個奇跡時刻。因為只有此時此刻才是你所擁有的貨真價實的時光。此時此刻便是生命。所以，不要空想未來的日子有多美好，也不要為無關緊要的往事拿捏不下。學會活在此時此刻中，體驗此時此刻中的生活。感激世界賜予你的所有美好吧！就在此時此刻！　　　　7、珍視自己從錯誤中學到的經驗教訓。　　　　犯錯沒什么大不了的；錯誤是取得進步的基石。假如你沒有經歷了一次又一次失敗的話，那只能說明你還不夠努力、你沒有從錯誤中吸取經驗。人生本來就是這樣子的：勇于嘗試、遇到障礙、跌倒了、爬起來、再去嘗試。不斷把自己推向極限、不要停止學習、成長與提升。偉大的成功幾乎總是在人們經歷了漫長的跋涉與無數次的挫敗時誕生的。或許，你此時所懼怕的某個“錯誤”就是通向你的偉大成功的關鍵所在。　　　　8、善待自己。　　　　假如你平時是嚴格待己的，而你的一個朋友也以你對待你自己的方式來對待你，那你覺得你能和他繼續相處下去嗎？你對待自己的方式給周圍的人樹立了一個標準。只有你先愛自己，別人才會愛你。　　　　9、享受你已擁有的一切。　　　　大多數人所面臨的困境就是覺得當自己達到了人生的某個層次后自然會感覺很幸福。而這一層次便是我們眼中的他人所擁有的東西，如，你的老板擁有一間拐角處的辦公室或你朋友的朋友在海邊擁有一套別墅。但很不幸就是你得花費一些時日才能達到這一層次，而當你真的實現了這些目標時，你或許早就已經有了新的目標。如此以來，你便把自己的一生都出賣在不斷追求無法被滿足的新欲望上了，這使得你根本就沒有心思去享受你已經擁有的那些東西。所以，何不在每日起床時先對自己然后對自己已經擁有的東西表示一下欣慰呢？　　　　10、親手創造屬于你自己的幸福。　　　　你若在期望別人給你帶來幸福，那你就會與幸福擦肩而過。欲變世界，先變其身。幸福就在于你的選擇，為什么不選擇微笑呢？因你自己而感到高興，讓這種積極的心緒伴你走進明天。無論何時，也無論何地，你去尋找幸福，幸福就會向你招手。不要奢求，抓住你所擁有的，你就會幸福。假若你在找尋不屬于你的幸福，你得到的就是不幸福。　　　　11、給自己的想法和夢想一次破繭而出的機會。　　　　得到一次機會與把握一次機會在人生中可謂是意味深長。你無從知道自己的嘗試是否會奏效，但你也知道無作為更不可能會有成效。大多數時候，你就是要有“老子豁出去了”的心態去爭取一切可能。而且，無論最終結局如何，也不會太差強人意。因為不論是成功還是失敗，你都能夠從中學到許多東西。所以，勇于嘗試是一種不會虧本的投資。　　　　12、相信自己已作好了邁出第二步的準備。　　　　你已經做好了準備！萬事都已具備，就看你是否邁出關鍵性的第二步了。若機會向你敞開大門，你怎能不接受挑戰？只有這樣，你才能成長。　　　　13、結交志同道合的朋友。　　　　與可靠、真誠，同時又與你志趣相投的人交朋友。哪些人是你樂意去相識的？哪些人是你所仰慕的？哪些人向你展現出了他們對你的愛與尊敬？哪些人珍惜你的善意與許諾？這些人便是你最佳的結交對象。與人交往時，你不僅要觀察他們說的話，還要觀察他們做的事。行動往往比言語更有說服力。　　　　14、給新鮮面孔一次深入了解你的機會。　　　　你與一些朋友的友誼遲早有走向終結的一天，這雖然聽上去很難接受，但確是事實。人們的社交圈與親密朋友總是在不斷變化著的。一些友誼會淡去，一些友誼會增強。對于不再合適的友誼，那就去淡忘它吧；對于可能增強的友誼，那就去培養它吧。相信自己的判斷，結交新的朋友；作好學習的準備、作好接受挑戰的準備，更要作好與你人生中的下一個知己相遇的準備。　　　　15、不斷超越過去的自己。　　　　受他人鼓舞、感激他人、向他人學習等都是好的，但你要是拿自己與別人作比較的話，那純粹是在浪費時間。在人生的這場賽跑中，你的競爭對手只有一人，那就是你自己。你的目標就是不斷超越自己，突破自己的極限，做更好的自己。　　　　16、為他人的勝利歡呼吧！　　　　發現別人身上令你欣賞不已的地方并告訴對方。學會欣賞別人會給你帶來許多益處，如充實平和。所以，要是別人在進步，你就要為他們感到高興。不僅如此，你還要祝賀他們，為他們所取得的成就獻出真誠的贊美。這樣，他們也會反過來為你的成就吶喊助威的。　　　　17、發現困境的積極面。　　　　當事情不盡如人意，而你又感到灰心喪氣時，不妨先深呼幾口氣，然后去尋找困境的積極面——希望的微弱曙光。沒有哪個人不是經歷了種種磨難才最終強大起來的。處于困境時，你要時常想想自己所擁有的東西和曾取得的勝利，讓這些積極的回憶堅定你前進的步伐。而最為重要的一點就是不要把注意力放在你還沒有得到的東西上，想想那些你已經擁有的東西吧！　　　　18、原諒你自己，還有其他的人。　　　　我們都曾被自己或別人所作的決定傷害過。雖然這樣的痛苦經歷是很常見的，但它們有時也會成為縈繞在我們內心深里的一片揮之不去的陰影。一次又一次經歷傷痛，一次又一次地恢復過來，有什么艱難困苦是熬不過去的呢？原諒是一劑解藥——這并不是說你要擦除與往事有關的一切，而是說要讓那些痛苦與憤慨消失在歲月的盡頭。這也意味著你要從不幸中獲取有用的經驗教訓，然后繼續你的人生之路。　　　　19、幫助身邊的人。　　　　多關心別人。多給別人提供一些有益的建議。你幫了別人，別人也會幫你的。當你做了好事，愛與善便會像一圈圈擴散開的漣漪那樣在你的周圍被傳遞。　　　　20、聽從你內心的呼喚。　　　　如有必要，你可以向比較親密得到朋友或家人征詢意見，但你也要給自己留出足夠的空間去聽從自己的直覺。真誠地對待自己，說出你內心里的真實想法，做你內心所認可的事情。　　　　21、關注你自己的壓力水平，適當作些休整。　　　　當你感覺累了、倦了就停下來調整一下，然后你就能以清晰的思路和明確的目標繼續工作了。當你忙得焦頭爛額之時，即使給自己騰出片刻的休整時間，也能在很大程度上釋放你的壓力并能提升你的效率。此外，你在休息時還可以審視先前的賣力工作是否偏離了你的目標。　　　　22、發現小事的獨特之處。　　　　不要以為只有像結婚、生小孩、中大獎這些大事才能給你帶來快樂，也不要等待此類好事的降臨。幸福是要去發現的，幸福就存在于每日微不足道的細節中。沖一杯咖啡，在清晨里靜靜地享受；做一道家常菜，細細地品嘗此間美味；牽著戀人的手腕或是與朋友談心，又何嘗不是件快意的事情呢？從日常小事里去發現小小的快樂，會給你的生活帶來大大的不同。　　　　23、接納不完美。　　　　記住，有“完美”的地方，就沒有“滿意”。假如你想提升自己或讓這個世界變得更美好的話，那你所面臨的最大的一個挑戰就是學會接納萬事萬物。不要給自己或別人，也不要給任何一件事套上一個完美的衡量標準，你要做的就是接受并感激這個世界和所有人以及所有事的真面目。當然，這不是說要接受一個平庸的人生，而是要在它與“完美”相去甚遠之時學會愛、學會珍惜。　　　　24、每日都要為你的目標奮斗一點點。　　　　千里之行，始于足下。不論你的夢想是什么，你都要知道合理的計劃去一步一步地實現它。所以就從現在開始行動吧！你努力得越多，你就會越幸運。許多人做事總是半途而廢，而只有少數精明的人才能做到自始自終地追隨內心的呼喚。我所說的“為你的夢想而努力”是指獻出自己的時間與精力直到成功。　　　　25、保持更開放的心態。　　　　當你感到傷心難過時，給自己留出足夠的時間與空間從悲痛中走出來。同時也不要忘了把你的煩惱傾訴給你的朋友或家人，讓他們作你的傾聽者，把你內心的感受說給他們聽。這一小小的舉措能讓你的情緒有很大的好轉。　　　　26、為你自己的人生全權負責。　　　　你作的選擇和你犯的錯誤都是你自己的，所以你要有作出提高和改變的意愿。假如你不對自己的人生負責的話，別人就會替你擔起這個責任。而當他們真的做了這樣的事時，你就成了別人的想法與夢想的奴隸。除了你自己以外，沒有人可以掌控你的人生。但你也要知道人生之路不可能是一帆風順的。有誰不遭遇過艱難險阻呢？但你必須得對自己負責，只有你克服了困難才對得起自己。不對自己的人生負責就沒有真正地活過。　　　　27、培養發展你所珍視的一段關系。　　　　真實地活著，真誠地活著。你無法成為每一個人的全部，但你確實可以成為某些人的一切。在你生命中有哪些人是非常重要的呢？那就告訴他們你很在意他們。而且，你還要進一步培養自己與他們之間的關系。記住，你不需要一堆朋友，有幾個知心朋友就已足夠了。　　　　28、改變你能改變的事情。　　　　你無法改變一切，但有些事確實是在你的掌控范圍之內的。把時間、天賦和激情浪費在超出你的能力范圍之外的事情上只會給你帶來挫敗感、痛苦感，而且事情也不會有什么進展。你能做的就是把精力放在你能改變的事情上，并且要立刻付諸行動。　　　　29、看到事物的積極面。　　　　即便你有能力完成某事，但假若你一開始就認為自己做不到的話，那你就真的無法做到。克服消極想法和負面情緒的方法就是培養更強大的積極情緒。審視一下你自己的內心世界，然后把消極的想法替換成積極的想法。不論眼下的情況是怎樣的，你都要把關注點放在你想要的結果上，然后采取積極的行動。沒錯，你無法改變已發生的一切，但你可以改變自己的回應方式。每個人的人生各有其積極面和消極面——你的關注點是放在積極面上還是消極面上就在很大程度上決定了你的幸福水平和成就感。　　　　30、關注你當下的富足感。　　　　梭羅曾說過：“富足就是全然地體驗生活。”即便是在你艱難困苦之時，你都要從長遠的角度來考慮眼下的一切。你無需徹夜不眠，你也無需留宿街頭，你可以選擇穿什么樣的衣服，你可以輕松地過完一天，恐懼感也離你遠遠的，你有潔凈的飲用水源，還能享受醫療保障的庇護，你還能夠上網，對于一些人來說，你就是富足的。所以，不要忘了為自己所擁有的一切而心懷感激。分頁：123

很多很多的愛和很多很多的錢從天而降一直是很多很多人的夢想。后來我們逐漸認識到過分的愛有可能成為負擔和枷鎖，也認識到錢多身子弱富貴催人老的現實。或者說人生中的平和平安心態適宜應該更重要，其實我們希冀的最好或者最美的時光無外乎是云淡風輕，也就是有一些愛有一些錢。 至深的愛通常使我們更重視感受，像文藝作品中的梁祝化蝶或者牡丹亭中的前世今生以及西方的人鬼情未了，感受到的也是滿滿的情為何物可穿越生死。然而在現實生活中是另有一套價值觀的，不可以“入戲太深”，要有間隔有距離否則就會因愛成疾，令一顆破碎的心受盡折磨而又于事無補，這樣的愛可以殺人。大部分的情況，時間的確可以療傷，但是對有的人卻一點作用都沒有，時間越長傷心越深，隱痛成為身體不可分割的疾患。有時候是失戀有時候是被背叛有時候是親人離去，都是無論如何走不出來的。誰不想放下？可是真的放得下嗎？那么容易放下那還有充滿悲苦的人生嗎？ 有一個朋友她對親人的謝世不能釋懷，想了很多辦法而她自己也是哲學系畢業的，幾乎可以窮盡這個世界上的諸多道理，但是怎么辦呢？還是跨不過去特別是自責總感覺自己沒有盡到心，而有許多具體情況又是無法改變的。她一下子病倒差不多一年，可謂元氣大傷。直到今天她也離去了。可見因愛成疾是一件多么嚴酷的事，沒有半點藝術性，就是切膚之痛就是一道過不去的坎。 只有經歷過生離死別的人才知道雞湯幾乎是沒用的，是閑來無事的呻吟，性格即命運一語道破了若能輕易改變那便不是性格，我們包容和消化不了那么多苦難，更無法與外人道，所謂感同身受也只是一帖安慰劑。這種時刻再反觀藝術作品所表現出來的情感極致也是希望能流出我們自己的淚吧，讓壓抑的情感發泄出來也算功德無量。 而我們的渺小就在于唏噓別人卻無法自處，所以愛的另一種解釋是不必感同身受，無論我們眼中有多少不對等不堪或者并不美好的機緣那也是別人的人生，是別人的冷暖自知也是別人的快樂或者痛并快樂著。彩云易散琉璃脆，特別合心意的情境總是驚人的短暫，除了且行且珍重之外竟然就沒有多余的選擇了。 >>>更多美文：心情隨筆

夫宇宙之宏朔兮， 享太歲以資深。 埋頭顱之舉人兮， 待明君以成效。 樂天下之福禍兮， 正其心以慰藉。 賞日月之光輝兮， 悅山水以達情。 奪天地之造化兮， 恐年歲以驟降。 順天道之宿命兮， 喪其志以茍安？ 念漢之丞相兮， 扶使君以興漢。 惜孔明之命途兮， …… >>>更多美文：自創詩

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